さコロナウイルスで国内初の死者が出ました。
このニュースを見てなんとなく過度に反応し、焦り、相談窓口的なところに電話する人もさらに増えたのではないでしょうか。
そしてマスクマスク…
そんなことをしても根本的な解決にもならないのに( ・∇・)
焦って不安になるのは分かりますが、それなら瞑想した方がいいです。
そしてビタミンDを摂取する方が確実に意味があります。
この先も感染者は増え、死者が出る可能性もあります。
特に高齢者の方。
もっと冷静に対処しましょう。
やるべきことをきっちり行えばいいのに、それができていない方は多いです。
焦らずに対処しましょう(゜_゜;)
不安を解消
何度か書いていますが、やるべきことは変わりません。
超基本的な手洗いうがいは当たり前ですが
- 運動
- ビタミンD摂取
- 腸内を元気にする
不安な感情でストレスを感じると自律神経が乱れ、免疫力が落ちるので、そういう時は
- 瞑想をする
これも大切です。
運動、D活、腸活。
これらはコロナウイルス以前に普通に健康のために必要なものです。
行っていますか❓️
これらの効果を意識せず、安易にマスクに頼り、不安になっているだけではダメです。
他にも免疫力を上げる方法はありますが、免疫力を高める行動をしなければ感染するリスクは高まります。
当然です。
しかもこれらの行動を行えば、免疫力を高める以外の豊富な効果も得られます。
運動をすれば
- 寿命が延びる
- 糖尿病への効果
- うつへの効果(薬物治療と同じくらい効く)
- 脳が活性化
- 心臓疾患の予防
- ガンの死亡率低下
書き出せばキリがありません(゜ロ゜;
運動といっても、激しい運動をする必要はありません。
15分くらいウォーキングするとか、自分に無理のない程度でいいんです♪</p
- インフルの予防接種以上の予防効果
- ガンのリスクを下げる&がん患者の生存率を上げる
- 血圧を下げる(減塩より効果あり)
- 認知症のリスクを下げる
- 骨を強くする
など、他にも科学的根拠に基づいた色々な効果があります( ´△｀)
でも意識していない人は多い…
こちらは運動をするよりはるかにハードルが低いです。
だって太陽の光を浴びればいいので(笑)
でも冬は日照が弱いですし、もっと手軽に摂取するならサプリメントを1粒飲めばいいだけです❗️
[海外直送品] ナウフーズ ビタミンD3 2000IU 120ソフトカプセル
こんなに簡単なのに、このビタミンDの素晴らしさを無視している人が多すぎます❗️
ビタミンDを摂取しないメリットがありますか❓️
ちなみにどんなものでもそうですが、多く摂取すればいいというわけではありません。
ビタミンDは1日の上限を4000IUにすべきだという意見もありますし、ビタミンD協議会では、医師の監督なしに10000IU以上を摂取しないようにという話もあります。
大量に摂取すると、体内のカルシウム濃度が上がり、問題が起こる可能性があるからだそうです。
まぁ仮に大量に摂取したとしても、健康を害することは稀ですが。
ちなみに腎疾患や肝疾患などの症状がある方は過剰に摂取すると悪化する場合があるので注意してください。
どんなものでも適量が一番です♪
そして腸活です。
免疫力だけでなく、お通じもよくなり、肌も綺麗になります。
美意識が高い方なら体内から意識して行動していると思いますが、そうでない方はなんとなく無駄に高い化粧水を付けたり(科学的に化粧水は不要)、オールインワンのクリームを付けたりなど、外側しか意識しません。
タバコを吸うのに綺麗になりたいという矛盾した方も多いです。
美しさは体内からです。
腐ったミカンにどれだけ手を施しても腐ります。
根っこの腐った木をどれだけ手入れしても枯れます。
それと同じで、体内が腐っていたら(腐るというのは例えです)どれだけ外側なら手を施しても無意味です。
ファンデーションなどで隠して満足ならかまいませんが。
免疫力を高める以上に美容にも繋がる腸活をしないメリットはありません。
California Gold Nutrition LactoBif ラクトビフィ プロバイオティクス 300億CFU 植物性カプセル60粒 [並行輸入品]
私の飲んでいるこのサプリメントはめちゃくちゃオススメですが、他にはもち麦を活用するのもオススメです。
もち麦には「大麦β-グルカン」という食物繊維が含まれています。
この食物繊維は水溶性で、腸内環境を整え、糖質の吸収を抑える効果もあります。
私のオススメはもち麦を味噌汁に少し入れて食べることです♪
味噌汁を飲む機会は多いですし、これだけで手軽に食物繊維を摂取できます。
プロバイオティクスなどと一緒に善玉菌のエサとなる食物繊維を摂取するのはとても良いです(^-^)
なぜこんな簡単なことができなのか？
それは単純に習慣化していないからです。
人は変化を嫌う生き物。
だから三日坊主という現象が起こるんです。
例えば日記を毎日書くという簡単なことすら続かないのは、習慣化していないからです。
だから習慣化させましょう。
例えば
- 運動
- D活
- 腸活
これらを習慣化させるコツとしてはイフゼンルールを活用することです。
具体例を挙げるなら
- 歯を磨いた後に運動する
みたいな感じで普段当たり前に行っていることに紐付けて習慣化させたい物事を行うようにすることです。
こうすれば自然に流れのままに行えます。
これを例えば時間を指定して行うと、時間ばかり気にしてよくありません。
例えば
- 21時に運動する
こうすると時間に意識がいってしまい、他の物事が疎かになってしまいます。
だからこそイフゼンルールを使いましょう(^-^)
初めは意識しなければなりませんが、慣れてきて習慣化してしまえば、歯を磨いたり顔を洗ったりするくらいに当たり前に無意識で行えるようになります。
ちなみに習慣化させたい物事は週4回以上行った方が習慣化しやすいというデータがあったりするので、できるだけ4回以上行いましょう。
できれば毎日。
特にサプリメントの場合は毎日飲むべきですし、とりあえず
- 夜寝る前に飲む
という感じで行えば簡単です。
あれもこれもと一気にやろうとせず、まずは簡単なサプリメントを飲むところから始めてはいかがでしょうか♪
- 運動をしない
- D活をしない
- 腸活をしない
これらを行わないメリットがあるのなら知りたいです( ´△｀)