こんばんは♪
はむはむ競馬塾のスカーレットです(。-∀-)
昨日の高松宮記念はいろんな意味で荒れました。
予想もハズレました(・。・)
時間をかけずにパッと予想するだけではダメでした。
いや、昨日のレースは熟慮していてもハズレていたでしょう…
そんな今日は競馬の話ではありません。
半月前に志村けんさんが亡くなってしまうということを予測できましたか❓️
単なる一般人でもショックを受けた方は多かったはずです。
ご冥福をお祈りいたします。
昨日まで元気だった人が急に体調を崩して亡くなってしまうことってあります。
人は突然死にます。
- 不慮の事故に巻き込まれるのか❓️
- 病気になるのか❓️
不慮の事故というのは防ぐことが難しいです。
だって予測できませんからね。
でも病気の場合は違います。
あらゆる病気に罹患するリスクを自分の力で下げることができます。
コロナウイルスでもそうです。
感染するリスクを下げる+万一感染してしまっても回復する力を上げることができます。
それには生活習慣を見直すことが第一です。
でも簡単じゃない。
だからもうとりあえず生活習慣を見直すというのは一旦置いておきましょう。
高齢者の方にもできる簡単なことから行って、体内から自分を強化しましょう。
どれだけ手洗いやうがいなどをしたとしても、自分の身体が弱ければ感染するリスクも高まり、感染したあとの回復力は下がります。
やらないメリットはない
生活習慣を改めるのは難しいです。
いきなり
- 運動をしなさい
- 食生活を改めなさい
- 良い睡眠をとりなさい
と言われても厳しくないですか❓️
自分が病気になっていれば嫌でも改めると思います。
でも表だった症状もなく、自分は健康だと思っているうちは無理です。
だからそれは後回しにしましょう。
私が絶対に行って欲しいことは何度もこのブログに書いていますが、この2つです。
- ビタミンDを摂取する
- 腸活をする
これは難しいことじゃないんですよ。
家で簡単にできます。
他にもできることは色々ありますが、この2つ、なんなら腸活だけでもいいので行うことができれば、免疫力は間違いなく上がります。
ビタミンDより腸内環境を整える方が効果はありそうです。
それだけじゃありませんよ。
もうここからこの2つのメリットを書きまくります❗️
過小評価されているビタミンDはスゴいやつ
メンタリストのDaiGoさんが唯一摂っているビタミンだと仰っていたビタミンD。
ビタミンDは日光を浴びれば生成されます。
食品から十分な量を摂取するのは難しいので、日光を浴びるのが効率的です。
無料ですしね。
でも冬は日照量が少ないですし、日光を浴びるといっても顔で浴びるのか、背中で浴びるのかではビタミンDの生成量も変わります。
日光は日光で浴びるべきですが、それに加えてサプリメントを飲みましょう。
効率的に摂取できます。
ビタミンDを摂取するべき理由は色々ありますよ❗️
- 骨を強くする
- 歯の健康を保つ
- 前立腺がん、乳がん、卵巣がん、結腸がん、食道がんなどのがんに直接影響を及ぼす
- がん患者の生存率を高める
- がんと診断される確率を下げる
- 脳卒中になる確率を下げる
- 減塩するより血圧を下げてくれる
- 1型糖尿病のリスクを下げる
- 認知症に効果あり
- アルツハイマーの原因とされる脳内プラークを除去してくれる
ん～、効果がありすぎて困っちゃいます（￣～￣；）
高齢者の方はビタミンDの摂取によって転倒+骨折が減ったというデータもあります。
体内のほぼ全ての臓器や組織はビタミンDがなければ最適に機能しません❗️
科学的にも風邪から心臓疾患までのあらゆる疾患を予防する効果があると考えられています。
インフルエンザに対して予防接種以上の効果があったというデータもあります。
そしてビタミンDは、ウイルスに感染した細胞を文字通り爆破する「好中球」と呼ばれる殺菌性特殊顆粒を持つ顆粒球の白血球の一種を活性化させてくれます。
悪い細胞をガンガンやっつけてくれます。
こんなにすごいビタミンDがなぜ過小評価されているのか、私には理解ができません。
サプリメントだって質の良いアメリカのNOW社のサプリメントを4ヶ月分で1000円出してお釣りが出るほどの安さで買えるんです。(ビタミンDの量が1粒2000IUの場合)
もし仮にですよ❓️
あらゆる研究から示されているビタミンDの効果が全て嘘だったとしても、損失は3000円以下です。
でも嘘なんてことはまずないでしょうし、この先もますますビタミンDの研究が進んで色々な研究結果が出てくるでしょう。
飲まないメリットはないです。
日光を浴びることに加えてサプリメントも併用しましょう❗️
もっとテレビのニュースとかで取り上げてほしい………
もっと詳しく知りたい方はこの本のビタミンDのところを読んでみてください。
DaiGoさんの動画でもビタミンDのことを少しお話ししています。
腸を整えれば人生が変わる
人間は外見ばかりに意識を向けます。
- ファッション
- メイク
なんでもいいですが、見た目には意識を向けます。
でも体内に意識を向けることってありますか❓️
美肌になりたいと高い化粧水をつけたりするくせに、腸内をキレイにしようとは思いません。
- 腸がキレイになれば美肌にも繋がるのに
- 腸がキレイになれば免疫力も高まるのに
- 免疫力が高まればあらゆる病気に罹患するリスクも下がるのに
- 病気になっても回復する力が上がるのに
腸を整えるにはまず、荒れた腸をキレイにすることです。
- 空気清浄機を使って空気をキレイに保つ
- 除菌抗菌はいいですが、むやみに使いすぎて良い菌まで殺さないようにする
とりあえずそんなところから始めましょう。
そして次に腸内細菌をたくさん摂取しましょう。
- 発酵食品をたくさん食べる(ヨーグルトや納豆など)
- プロバイオティクスのサプリメントを飲む
- 合わせて食物繊維も摂取
でも腸内フローラは人それぞれ異なるので、自分の腸内フローラに合う菌と合わない菌があります。
なので色々な菌を摂取しましょう。
そのためにはプロバイオティクスです。
飲まないメリットはない。
強く断言します。
一気に大量の細菌を腸内に投入した方が効果が現れやすい+細菌の数が多い方が良いという意味でもこのサプリメントはオススメです。
- 細菌数は300億CFU
- 種類は8種類
私はこのサプリメントを常用していますが、他にも色々あるので試してみる価値はあります。
腸を整えればどうなるか❓️
- アレルギー症状の改善(花粉症など)
- レジリエンス能力の向上
- 美肌効果etc…
でも何よりも免疫力アップ❗️❗️
なぜ免疫力が上がるか❓️
腸内には約70％もの免疫細胞が存在しています。
その中でも主役❓️と呼べるのがナチュラルキラー細胞です。
これは以前も書きましたが、ナチュラルキラー細胞は病原菌やウイルス感染などによって体内に異常な細胞が発生すると、チームから先行して単独で異常細胞を攻撃します。
まぁ特攻隊長みたいな感じですかね❓️
その殺し屋の異名を持つナチュラルキラー細胞を始めとした免疫細胞を活性化させることができます。
コイツが活性化すれば殺し屋としての能力を遺憾なく発揮してくれます。
それに先ほども述べた通り、腸内には約70％もの免疫細胞がいるわけなので、彼らもナチュラルキラー細胞と同様に活性化されます。
ナチュラルキラー細胞の後を追うようにして悪い菌を退治してくれます。
腸内を整えるというのはめちゃくちゃヤバイくらいスゴい効果があります。
特に昨今ではコロナウイルス対策に。
今ならこのコロナウイルスに対抗するためにナチュラルキラー細胞を筆頭とした免疫細胞を活性化させて体内から強化しましょう。
ちなみにナチュラルキラー細胞は笑うことでも活性化します( ＾∀＾)
最後に
仮にコロナウイルスに感染しても陽性になるとは限りません。
免疫力が高ければ、免疫細胞がコロナウイルスを退治してくれます。
免疫力が低ければ陽性になる確率は上がります。
陽性から回復するのにも免疫力は必要です。
免疫細胞が活性化していれば悪い細胞を退治してくれるので。
手洗いうがいは基本かもしれませんが、それだけでなく自分自身を強化することは必須です。
自分が弱ければ、手洗いやうがいを掻い潜って侵入してきたコロナウイルスにやられます。
高齢者の場合はそうなれば、陽性になって死んでしまう可能性も高まります。
感染者はもちろん、感染して死んでしまう方に減ってほしいです。
強くしましょう。
免疫力高めましょう。
運動とかその辺はとりあえずいいので、ビタミンDを摂取&腸内を整えることだけでいいので行いましょう。
コロナウイルスに対して確実な効果があるとは限りません。
でもあらゆるメリットが得られるのは間違いありません。
やらないという人は理由はなんですか❓️
めんどくさいから❓️
こんな簡単なことをめんどくさがっているのだとしたら、そりゃコロナに感染します。
やらない方がいいという科学的根拠があるんですか❓️
仮にあるのだとしたら、やらなくてもいいと思います。
でもただめんどくさいだけならやりましょう。
コロナだけではく、色々なメリットを得られるのは明白なんです。
お願いしますm(_ _)m